Hoje trago alguns exemplos de como diminuir a ansiedade e desfrutar o momento presente, lembre-se de trazer a atenção plena para o que está fazendo.
🍃 Quando for para a natureza fique descalço sinta a grama, a terra, o vento, o sol, deixe os sentidos aguçados. Contemple.
🥬 Na alimentação preste atenção nas cores, cheiros, sabores. Esteja realmente presente, com consciência do que está ingerindo. Tire um tempo só para isso, evite celular, trabalho ou TV.
🏃🏼Faça exercícios físicos, se movimente, os aeróbicos são ótimas opções .
💆🏾♀️Práticas de bem-estar como massagem, banhos relaxantes, escalda pés. Dedique um tempo para cuidar de você.
🧘🏻♀️Os pranayamas (exercícios de respiração) são excelentes para trazer equilíbrio, eles nos tiram das crises de ansiedade, assim como a meditação.
💤Adote uma rotina de sono saudável. (tem um post que falo sobre isso.)
🌱 Faça terapia, autoconhecimento é primordial para entender a raiz do seu desconforto, entender seus medos, inseguranças, crenças, para assim trazer luz e dissolvê-los.
💚 Sobretudo se ame, não se cobre tanto, evite julgamentos, se perdoe, se acolha.
👉🏼 Agora me conta, o que você faz para diminuir a sua ansiedade?
Com amor,
Mari natu